今年のメタボ健診で中性脂肪の値が高いと言われ、食生活の改善と軽い運動を取り入れることを提案されました。
ベルトの穴が二つほどキツくなっていたので「もしや？」と思っていたのだけれど、医者の口から改めて不健康を口にされると、それはそれで多少ショックなもの。
さっそく通勤の一駅をウォーキングすることに。ただし難しいのが食生活の改善。
みんなで食事をする際に一人だけ野菜中心のヘルシーなものも頼みづらく困っていたら、同僚から中性脂肪を下げるお茶を勧められ試してみることに。
これが結構効くそうで、同僚も３年前にメタボと診断されてから毎食、食事の際に一緒に飲むようにしていたら１年ほどで中性脂肪なども改善されたとか。
この食事と一緒に飲むというのがいいそうで、同僚いわく「食べた脂質などを包みこんで身体へ吸収されるのを防いでくれる」とのこと。
はてさて効果のほどはいかに？
2011年09月26日
2011年09月01日
2011年08月05日
食品の持つパワーに注目
医食同源という言葉にも表わされているように改めてそれぞれの食品の持つ効能が見直されているようだ。
現在の日本は総サプリメント服用者とも思われるくらいサプリメントを利用している人が多いのだけれど、そもそもサプリメントは足りない食品、足りない成分を補うものなのだ。
だからまずどの食品や成分がどういう効能があるか、どういう働きをするのかということを知っておかないと本末転倒のような状態になってしまう。こうした食品の効能を知らずにサプリメントを利用すると言う状況が非常に多いように思う。
実はこうしたことは非常に危険なことなのだ。
現在の日本は総サプリメント服用者とも思われるくらいサプリメントを利用している人が多いのだけれど、そもそもサプリメントは足りない食品、足りない成分を補うものなのだ。
だからまずどの食品や成分がどういう効能があるか、どういう働きをするのかということを知っておかないと本末転倒のような状態になってしまう。こうした食品の効能を知らずにサプリメントを利用すると言う状況が非常に多いように思う。
実はこうしたことは非常に危険なことなのだ。
2011年07月20日
眼精疲労には・・・
視力回復サプリメント としてまっさきに思いつくのはやっぱりブルーベリーのサプリメント。
今ではすっかり定番となっていて会社の中でも愛用していると言う人は多いみたいです。
中でもやわたのブルーベリーはＣＭの影響か、２時間ドラマの帝王のイメージキャラクターのせいか（？）ダントツの服用率。
（ブルーベリーと言っても各社ほとんどがその原生種のビルベリーを使っているらしいのだけれど、商品名がブルーベリーになっているのはなぜだろうか？）
私も夕方くらいになると目の疲れが気になるので、手放せないサプリメントの一つとなっています。
今ではすっかり定番となっていて会社の中でも愛用していると言う人は多いみたいです。
中でもやわたのブルーベリーはＣＭの影響か、２時間ドラマの帝王のイメージキャラクターのせいか（？）ダントツの服用率。
（ブルーベリーと言っても各社ほとんどがその原生種のビルベリーを使っているらしいのだけれど、商品名がブルーベリーになっているのはなぜだろうか？）
私も夕方くらいになると目の疲れが気になるので、手放せないサプリメントの一つとなっています。
2011年07月08日
2011年06月24日
アロマテラピーを始めてみる
趣味と実益を兼ねてなにか習い事をしてみたいなぁと思っていたのだけれど、友達の勧めもあってアロマテラピーを初めてみることにした。
あくまで趣味でアロマテラピーを始めるのでお金がかかる教室や通信講座（調べたら20万〜30万とかかかる！）とかではなく、独学でできないかと思い、マニュアル本（？）とＤＶＤを購入。
最初は不安だったのだけれど、これが結構分かり易く解説してくれる。
資格を取るならそれぞれの協会や団体主催の教室や講座を受けた方がいいのかもしれないが趣味として学ぶならこうしたＤＶＤでも十分なような気がする。
>>おうちでレッスン！ 初心者のための、本格アロマテラピー講座（ＤＶＤ付）
あくまで趣味でアロマテラピーを始めるのでお金がかかる教室や通信講座（調べたら20万〜30万とかかかる！）とかではなく、独学でできないかと思い、マニュアル本（？）とＤＶＤを購入。
最初は不安だったのだけれど、これが結構分かり易く解説してくれる。
資格を取るならそれぞれの協会や団体主催の教室や講座を受けた方がいいのかもしれないが趣味として学ぶならこうしたＤＶＤでも十分なような気がする。
>>おうちでレッスン！ 初心者のための、本格アロマテラピー講座（ＤＶＤ付）
2011年06月15日
アクティブな女性もはまるエアーブラシ
エアーブラシって知ってますか？
圧縮した空気で車などのボディに塗料を吹き付けるものらしいんだけど、趣味でエアーブラシを始める人が増えているんだとか。
しかも！
なんとエアーブラシを趣味で取り組む女性が増えているんだとか。
車に限らず様々なものに絵を描いて（エアアートと呼ぶのだそう）愛好者同士で鑑賞会みたいな集まりもあるらしい。
ちょっとマニアックな趣味なので教えてくれる教室は少ないのだけれど、通信講座やエアブラシの使い方やテクニックを収録したＤＶＤなどもあって道具さえ用意できれば自宅でも手軽に始められるとのこと。
アクティブで実益を兼ねた趣味を探している人は一度挑戦してみてはいかが？
圧縮した空気で車などのボディに塗料を吹き付けるものらしいんだけど、趣味でエアーブラシを始める人が増えているんだとか。
しかも！
なんとエアーブラシを趣味で取り組む女性が増えているんだとか。
車に限らず様々なものに絵を描いて（エアアートと呼ぶのだそう）愛好者同士で鑑賞会みたいな集まりもあるらしい。
ちょっとマニアックな趣味なので教えてくれる教室は少ないのだけれど、通信講座やエアブラシの使い方やテクニックを収録したＤＶＤなどもあって道具さえ用意できれば自宅でも手軽に始められるとのこと。
アクティブで実益を兼ねた趣味を探している人は一度挑戦してみてはいかが？
2011年06月05日
性感染症は妊娠に影響する？
性感染症の中には感染してしまうと妊娠や出産に影響が出てしまうものがあります。女性にとっては気になるところですよね。以下にどういったものがあるのか挙げてみたいと思いますので参考にしてみて下さい。
【膣トリコモナス症】
トリコモナス原虫が感染する事によって発症する性感染症です。主な症状としてはおりものが出るようになり、その色が黄緑っぽく臭いも強いのが特徴です。また性器のあたりに炎症が起こってしまうとかゆみを強く感じるようになります。その症状を放っておいてしまうと子宮内や卵管に炎症が拡がるようになっていき、最悪の場合には不妊や流産、早産などを引き起こしてしまう原因にもなりかねないのです。治療に関しては抗トリコモナス剤などの錠剤を服用する事で大体２週間位で治療する事が出来るようになります。
【尖形コンジローム】
尖形コンジロームと言う性感染症があります。この病気はヒトパピローマウイルスと言うウィルスが原因で感染するもので、症状としてはイボ（先が尖っているのが特徴）が性器や肛門周辺にたくさん出来るようになります。見た目にイボはあるのですがそれに対して痛みやかゆみと言う症状が出ないために症状を自覚する事が少なく自分が発症しているのに、気付かずに症状が拡がってしまっている事も少なくありません。しかし症状を放っておくと子宮頸がんの原因になる事もあるために、出来るだけ早めの治療をするように心掛ける必要があります。
【参考サイト】 クラミジアの症状と自宅検査の方法 クラミジアの原因・感染経路と治療の問題点
2011年05月30日
ダイエットでもシワができる？
シワは、老化を最も象徴する物であると同時に、多くの人が頭を抱える問題です。
目尻にできるシワ、頬にできるシワ、額にできるシワ、いずれもが歳を取ったと周囲に思われる物ですね。
よって、スキンケアにおいてはこのシワの防止が何よりも優先されます。
スキンケアでシワを抑える事ができれば、それが最高のアンチエイジングとなるのです。
そんなシワ対策を施す為には、まずシワがどんな原因でできるのかという事をチェックしておく必要があります。
それによって予防が可能だからです。
シワができる大きな要因は三つあります。
一つ目は、乾燥です。
たとえば、紫外線を浴びると肌が乾燥し、シワの原因になってしまいます。
また、エアコンなどの効いている部屋で毎日過ごしていると乾燥肌になり、シワができやすくなります。
二つ目は、表情です。
極論をいうと、笑顔もシワを作る要因となります。
ただ、それでできるシワは、全く気にする必要のないチャーミングな物です。
問題は、しかめっ面などをしてばかりいるとできる、眉間のシワです。
眉間に深いシワが刻まれると、人相が極端に変わってしまいます。
普段から、あまり顔をしかめない事を心がけましょう。
三つ目は、ダイエットです。
ダイエットによって食事が偏ると、シワができやすくなるそうです。
健康にもよくないので、食事制限によるダイエットはあまりオススメできません。
健康的に、スポーツなどで汗をかいて痩せる方が望ましいでしょう。
【スキンケア参考サイト】
人気ホホバオイル通販の上手な選び方
敏感肌やアトピー肌に効果的なホホバオイルの上手な選び方を紹介
2011年05月21日
原発は怖いがそれでも日光浴？
昔からある健康法というのはいくつか今も残っていますが、その中でも最も原始的と言えるのは、日光浴ではないでしょうか。
もちろん、日光浴が科学的に見ても身体に良いものだという事が判明するのは、近代になってからです。
しかし、昔の人は太陽の光を浴びる事が健康に良い、健康法のひとつとして成立しているという事を、本能的に悟っていたのでしょう。
日光浴は、実は栄養補給になるんです。
太陽の光を浴びると、ビタミンDが体内で生産されます。
皮膚に紫外線が照射されると生まれるこのビタミンDは、カルシウムを増やし、骨を丈夫にする効果があるのです。
つまり、日光浴というのは単にポカポカ陽気で気持ちが良いというだけでなく、立派な健康法なんです。
また、日光を浴びる事で血行の流れがよくなり、血糖値も下がり、赤血球や白血球の数も増えると言われています。
加えて、殺菌作用も日光にはあるので、身体に付着した悪い菌を殺す事もできるでしょう。
布団を干す事が良いとされるのは、この作用の為です。
乾燥させる事で害虫等を殺す事もできます。
日光を浴びる事で、病気のしにくい身体になるとも言われています。
ただ、日光を浴びすぎるのも考えものです。
特に夏に関しては、紫外線が強すぎる為に肌が荒れるなどの悪影響が出てきます。
日光浴も、睡眠時間と同じで、あまり時間をかけすぎると逆効果になります。
大体30分から1時間くらい浴びると、しっかり効果を得る事ができます。
とはいえ、社会人が毎日日光浴をするのは難しいのも実情なので、休みの日等を利用して適度に日光を浴びるように心がけると良いでしょう。
